다이어트2 칼로리에 대한 오해 : 다이어트의 진실 다이어트에 관해서 많은 사람들이 칼로리에만 집중하는 경향이 있습니다. 그러나 칼로리 계산 및 체중 감량과 관련해 사람들이 생각하고 있는 관점에는 많은 오해가 있습니다. 이번에는 이러한 오해를 살펴보고 칼로리와 다이어트에 대한 진실을 알아보고자 합니다. 이러한 핵심 요소를 이해함으로써 사실에 기반한 선택을 해야 체중 감량 여정에서 지속 가능한 결과를 얻을 수 있습니다. 1. 칼로리 품질의 중요성 칼로리는 동일하게 생성되지 않습니다. 순수한 칼로리 수치에서 해당 칼로리의 품질로 초점을 이동하는 것이 중요합니다. 통곡물, 저지방 단백질, 과일, 채소, 건강한 지방과 같은 영양이 풍부한 식품은 필수 비타민, 미네랄 및 항산화물을 제공합니다. 이러한 음식을 섭취하면 전반적인 건강과 포만감을 제공하고 최적의 영향을.. 2023. 5. 27. 걷기와 달리기 나에게 맞는 운동은? 체중 감량을 위한 걷기와 달리기 체중 감량을 위해 걷기와 달리기를 추천할 때는 개개인의 상태와 선호도를 고려하는 것이 중요합니다. 이번에는 객관적인 사실에 입각해 두 운동을 비교해 보겠습니다. 1. 관절에 미치는 영향 걷기 걷기는 관절에 부담을 적게 주는 저충격 운동입니다. 과도한 긴장 없이 부드러운 운동을 제공하므로 관절 문제나 부상이 있는 개인 또는 운동 초보분들에게 적합합니다. 달리기 달리기는 관절, 특히 무릎과 엉덩이에 더 많은 스트레스를 줄 수 있는 고강도 운동입니다. 이러한 영향으로 인해 기존에 관절에 문제가 있거나 과체중인 사람에게는 좋지 않을 수 있습니다. 관절 건강을 체크하고 필요한 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 2. 칼로리 소모 걷기 걷기는 달리기에 비해 낮은 강도로 칼.. 2023. 5. 17. 이전 1 다음
